【身心靈課程】釋放壓力!線上身心靈成長課程流行中

2023.09.27

【身心靈課程】釋放壓力!線上身心靈成長課程流行中

身心靈課程已盛行十幾年之久,對於許多壓力大的現代人可以說是一個避風港,透過專家的引導,能夠幫助個人放鬆與紓壓,讓身心更自在。

身心靈課程已盛行十幾年之久,對於許多壓力大的現代人可以說是一個避風港,透過專家的引導,能夠幫助個人放鬆與紓壓,讓身心更自在。


當身心靈課程遇上線上教學,讓有需求的人們隨時隨地都能夠尋求心靈的平靜,擴大了這類課程的影響力,原本擔心外界眼光、詐騙、人身安全的人,經由線上課程,也能夠自在地去上課。線上課程還有什麼好處?可以參考 (【線上教學】教師需要做線上課的4大關鍵原因!開啟線上課程的成效、好處?)

 

身心靈課程種類繁多,常見的課程有瑜珈、禪修、玄學、芳療、靈擺、占星塔羅等,各類課程都有其特色,也有各自的擁護者。以下簡單介紹各類課程的特色:


1.瑜珈

一般人想到瑜珈應該會想到身體的伸展及柔軟度,追溯其起源,可以發現瑜珈不僅是強健身體的運動,還能夠調劑心靈,像是其中的靜坐冥想,能夠幫助人們維持穩定的精神。

 

藉由各種身體動作,搭配呼吸方法及冥想,改善身心靈與情感面,瑜珈可以說是最著名的修身養性之法。隨著時代的演變,現代瑜珈雖精髓不變,但也衍伸出了各種瑜珈派系:

 

  • 哈達瑜珈,著重感受,體驗基礎體位的感覺,透過拉筋舒緩平時壓力及肌肉緊繃。除了簡單的初階動作,也有高難度動作,初學者、進階者都適合學習。

 

  • 空中瑜珈,近年十分熱門,搭配吊床或掛布懸空進行,垂掛在天花板的掛布能夠支撐臀部,一些較困難的瑜珈動作,透過掛布的輔助能夠達成。但此體位動作比較需要技巧,所以通常會由專業老師在一旁指導,能夠訓練核心跟平衡感。

 

  • 高溫瑜珈,在高溫環境中進行瑜珈動作,透過排汗來排毒,又稱為熱瑜珈,可以促進新陳代謝,還能夠拉筋舒展身體,需要找專業的熱瑜珈教室練習。

 

  • 流動瑜珈,強調隨呼吸變換動作,會搭配音樂及舞蹈元素,算是比較動感有趣一點的瑜珈,以增強肌耐力與身體協調性為主,需要有一定瑜珈基礎的人來進行。

 

上面簡單列舉幾項瑜珈類別,是目前比較常見熱門的幾項瑜珈種類,相信大家也有看過相關的廣告或是身邊的人參加,可以說是十分流行的身心靈課程。因為疫情的關係,這幾年也出現許多線上的瑜珈課程。

 

2.禪修

 
現代人追求物質的層面,同時也會對心靈成長有需求,藉由禪修,能夠訓練心靈,看清生命的真相,發現心靈深處的自我,促進身心健康、提升生活效能並打開心靈視野。禪修的好處在於培養正面的心理狀態,如果長期身處壓力之中,對於健康會有負面影響,進而影響生活。

 

禪修有許多種方法,主要來說,藉由呼吸的專注讓心平靜下來,進入兩種不同的禪修:

 

  • 觀照禪修,即是以智慧觀事、理諸法,而照見明了之意,白話來說就是利用推理分析來讓自己的心理狀態朝正向發展,所以又稱為分析禪修。分析外在情況,獲得正向的理解,或是想像一個正向特質的形象,然後嘗試去清晰觀照。

 

  • 寂止禪修,把眾多雜念停止下來,讓內心處於平靜而無雜念的境界之中,並利用覺察、注意與專心,盡量讓心安住在正面的狀態裡,或是利用這些方式將心不雜亂地專注在想像的正向心理形象上。

 

這兩種禪修方式能夠互相搭配,運用觀照來建立正面的心理狀態,再用寂止來穩定住它。如果此種狀態因為專注力減弱而開始消散時,則再次使用觀照,重複循環這個禪修模式。

 

3.玄學

東方玄學,相對於西方的塔羅占卜,是中華文化重要的文化資產,蘊含從古至今流傳下來的經驗,可以快速了解一個人的外顯行為及內在想法,在不同的排列組合中,產生各式各樣的人格特質,幫助了解各自的想法。

 

現代玄學,是在古代玄學的思想基礎上,產生生命過程中的運用法則及方法,主要分為八字、命理、納音、占星術、風水、姓名學、紫微斗數、易經占卜等分支,其中八字命理、風水、易經占卜都廣為人知,在台灣社會中算是十分常見,運用在人際關係、工作機運、投資理財、搬運喬遷等生活事項中,幫助人們決定生活方向,下面簡單介紹:

 

  • 八字命理,源自古代中國,以天干地支來記錄日期時間,後來用於論斷人事禍福的命理學上。其八字命盤可以算出一個人命局及大運。

 

  • 風水,古代中國傳統習俗,能夠利用能量來協調個人及周圍環境,是古代的中國傳統習俗,又稱為地相、勘輿等。可用於住宅、墓地的位置選擇上,主要分為陽宅風水(生人)及陰宅風水(逝者)。

 

  • 易經占卜,古代中國的占卜書,中心思想是以陰陽符號構成卦象代表世間萬物的運行狀態,易經作為群經之首,可以說是許多命理、占卜學之源。

 

4.芳療

結合芳香療法,有效舒緩壓力,學習了解自身情緒,沉浸在芳香中,解放身心靈,是這類心靈課程的核心。

 

專業芳療的養成,需要學習許多專業知識,像是芳療的歷史故事、芳香療法學、精油萃取方法、皮膚與嗅覺系統、簡易按摩技法等主題,透過這些理論實際運用在芳療課程上,幫助人們實際改善身心健康。

 

根據TWAA台灣芳療協會,各國的芳療系統都不同,可分為:

 

  • 英系芳療,注重整體療效,運用在生活及美容,在精油的使用上濃度不建議超過5%,運用在身心健康及生活層面,但不能口服或直接塗抹。

 

  • 美系芳療,致力提升芳香療法的教育及專業執照標準,精油使用濃度與英系相同,也是運用在身心健康及生活。

 

  • 法系芳療,偏向正統醫學,需要具備醫師資格才能學習芳療,因為視為醫療方式,所以精油使用劑量較高,不限於5%。用法以醫療用途為主。

 

  • 德系芳療,重視科學理論,尊重生命,芳療結合能量療法與量子力學。以極低濃度的精油來進行,結合傳統自然療法。

 

這幾年也出現不少芳療線上課程,除了服務客戶之外,也有培育芳療師的課程。

 

5.靈擺

靈擺是一種古老的能量器具,使用繩子綑綁簡單的重物,自然下垂在空中,藉由觀察它的旋轉擺動來判斷事物的好壞。

 

靈擺的種類可以分為:

 

  • 水晶類,最常見的種類,錐體、橢圓狀的水晶型態都有,水晶被認為具有開啟人類靈性能量的作用,因此使用水晶來做為靈擺。

 

  • 金屬類,純度越高的金屬效果越好,像是純銀或是純銅。形狀沒有侷限在錐體或是特定樣式,而是注意選用的材質。

 

其他類型,古代人會直接將頭髮繫在戒指上作為靈擺,由此可知不需要用水晶或是金屬,就算綁石頭或是木頭都可以,只要了解靈擺的使用要訣即可。

 

靈擺的使用方式分為三個步驟,首先淨化,重新調整水晶的頻率,回歸最自然的震動方式;接著連結,回到穩定而沉靜的心靈狀態,藉由這個動作來與靈擺連結;提問,靈擺是一種占卜方式,所以盡量以是非題來提問,例如「是」或「不是」,如果「是」就順時鐘旋轉,「不是」就逆時鐘旋轉。如果前後擺動或靜止不動,可能就是問題不明確,或是詢問者內心也很混亂。

 

6.塔羅

塔羅牌是一套與我們人生息息相關的牌卡,78張塔羅濃縮了人的一生。塔羅如同一套檢視工具,透過塔羅幫人們做全身裡外的健康檢查,提出適合每個人的方向建議。

 

在西方的身心靈系統裡,塔羅牌被歸類在占卜系統裡,不需要提供身家資料,主要是針對一件事情,依據在問事占卜當下的狀態、想法和意念,藉由工具去推演未來可能發展的狀態。

 

塔羅牌常見主要有三個系統:

 

  • 偉特體系,完全以人物為設計主體,利用人物造型、表情、人物關係及道具場景來呈現寓意,近年的塔羅牌大多遵循此體系,為目前最流行的塔羅系統。

 

  • 馬賽體系,古代的塔羅體系,年代較久遠,不論在牌面結構、釋義和牌的編號上都和現在的塔羅差異較大,較不建議新手來學。

 

  • 托特體系,此體系較為抽象,強調塔羅牌的神祕意義,運用較多的神祕象徵圖案或符號,因此適合作為靈修使用。

 

以上大概介紹了幾個常見的身心靈課程,傳統上來說都是線下課程,由線下轉線上後,可以更加發揮其影響力,想了解線上教學的優缺點,可以參考 (線上教學優缺點,我該跨入線上教學嗎?|與線下差異處?比較分析結果?)

 

現在各大教學平台都可以看見身心靈課程,CuClass教學平台上也有許多老師來開此類課程,如 學 線上課程,其四書五經的課程,能夠幫助學員從古代的經典中學習人生的處世之法。

 

線上身心靈課程,不僅是能夠學習知識,同時也是幫助人們調劑身心的一個管道。

 

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